Quels Aliments / Boissons Aprés L'efffort ?

Que faut-il prendre comme alimentation aprés une séance de sport. En effet, aprés l'effort, le corps a sans doute besoin d'une alimentation spécifique pour "récupérer". Et en fait on ne sait jamais trop quoi manger ni boire.

Les uns boivent des boissons gazeuses, riches de tout un tas d'éléments ou encore du coca. Les autres mangent des aliments sucrés pour élever le taux de sucre dans le sang. Faut-il également prendre une source de protéines ?

Moi aprés deux heures de sport, je mange un peu de tout et de n'importe quoi, tout ce qui me tombe sous la main : des gâteaux, des barres céréalières ou des mars, des bounty, des snikers, je bois du coca ou des boissons gazeuses. Donc avec tout ce sucre absorbé, je pense que l'organisme se recharge trés vite en glucose.

D'un autre côté, je suis tenté de ne rien absorber également car je me dis que si je bouffe toutes ces "cochonneries" pleines de calories, j'aurai perdu tous les bénéfices de mes deux heures de sport. Et dans ce cas je mange une pomme et boit de l'eau.

Quelle est la meilleure solution ?

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En fait, il faut surtout bien manger avant de faire du sport (notamment des sucres lents).
Après le sport (et pendant, mais ça dépend des sports) c'est surtout de l'eau qu'il ne faut pas oublier de prendre.
Les sucres rapides peuvent être à prendre pendant si besoin est.
Mais après le sport, franchement, je ne vois pas l'intérêt de manger quelquechose de particulier.
Si le corps doit récupérer d'un point de vue nutrition, c'est que tu te prépares mal.
Et si tu fais régulièrement du sport, c'est tout simplement une alimentation équilibrée qu'il te faut pour éviter d'avoir à ingurgité des leurres d'énergie supplémentaire.

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Ben ... de l'eau déjà ^^
Et oui mieux vaut manger des sucres lents avant de faire du sport.

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Après le sport, je bois de la Vichy st Yorre ou de la badoit (ce sont des eaux riches en sel) et je mange des fruits frais et séchés. Je récupère ainsi le sel et le sucre que j'ai perdu.

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Tout dépend l'objectif de ton sport.
Si c'est un sport détiner à te faire maigrir genre cardio, ou autre, il te suffit de boire de l'eau etc.
Pour quelqu'un pratiquant un sport détesté à lui faire prendre du muscle il doit manger une bonne source de protéines ainsi que de glucides apres. En effet la musculation déchire les fibres musculaires et les protéines les reconstruisent plus fort, plus épais.

Avant le sport tu dois manger plutot une source glucidique pour te donner le "power". Par exemple des sucres rapides (mais pas de la merde non plus) juste avant ou des sucres lents plusieurs heures avant.

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