Quel Sport Pour Maigrir ?

Ce message n'est pas affiché car Fredounette92 a été suspendu.

Natation c'est le plus complet

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# Pas mal de sports sont bien adaptés pour la perte de poids. Toutefois, pour que ce soit efficace, il faut pratiquer d'une certaine manière.
Par exemple, ça ne sert pas à grand chose de pratiquer un sport très intense si on ne prolonge pas l'effort. Faire du jogging à perdre le souffle et s'arracher le coeur pendant 5min, ça ne fait pas perdre de poids.

# Ce qu'il faut choisir, c'est une pratique sportive que tu puisses soutenir pendant au moins 20-30min. L'indicateur qui montre que tu dépenses bien des calories est la sudation: plus tu transpires, plus ton sport est efficace pour te faire perdre du poids.

# On conseille souvent de faire du jogging mais ce n'est pas forcément un bon choix si on n'est pas déjà un peu sportif. En effet, un débutant va très vite se décourager car il n'aura pas les capacités physiques pour soutenir l'effort assez longtemps (plus de 20min) pour vraiment transpirer et dépenser des calories.


==> Au début, il convient donc d'avoir une pratique sportive plus facile à soutenir longtemps: marche rapide, rollers, velo,... Le but étant de réussir à maintenir un effort physique le plus longtemps possible pour pouvoir transpirer et consommer ses réserves.
Enfin, comme te l'a conseillé Lavienrose, la natation est un très bon sport pour la perte de poids car mine de rien, ça fait dépenser beaucoup de calories. Quand on nage, on dépense beaucoup de calories car tout le corps travaille, on transpire beaucoup aussi, mais on ne s'en rend pas forcément compte puisqu'on est dans l'eau.

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Sauf que c'est pareil, un débutant n'arrivera jamais à tenir suffisamment longtemps pour que ce soit vraiment significatif (perte de gras). Si un non-sportif et non-entraîné à la nage arrive à tenir plus d'un quart d'heure en continu dans une piscine, chapeau Je classerai ça au-dessus du jogging, pour la difficulté.

Le mieux quand on est pas sportif, c'est la marche rapide ou le vélo (mais le vélo ça ne fait travailler que les jambes). Et le roller, ça fait de jolies fesses!

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Oui mais en 10min de natation, on dépense autant de calories qu'avec 30 min de jogging. C'est vraiment un excellent sport pour la préparation de fond et la dépense de calories.

D'ailleurs, quand on fait de la natation, il faut bien s'hydrater car on transpire vraiment beaucoup même en faisant de la brasse tranquille. Il faut aussi penser à bien s'étirer après la séance pour ne pas avoir de courbatures.

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Oui, mais tu l'as bien dit toi-même, en-dessous de 20 minutes d'efforts ça ne sert à rien pour perdre du gras. Tu fais 10 minutes de natation, t'auras dépensé des tonnes de calories, mais pas de la même façon que si tu as couru 30 minutes. C'est pas vraiment en terme de calories qu'il faut compter.

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C'est en sudation qu'il faut compter! Vive la sueur qui dégouline

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Oui mais bon à la piscine on ne se rend pas compte qu'on sue











Ok je sors >>>>

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Fitness, jogging, natation, cardio...

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Avec cet avatar, cette fille n'a besoin de rien changer

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Endurance... au bout de 45 min je crois ca entame sur la graisse, par contre faut tenir 45 min...
natation pourquoi pas, mais j'ai horreurde l'eau.

régime(pas sous alimentée et tout ca, vatvatchers et compagnie, juste une alimentation équilibrée, a base de légumes, de poisson, assez peu de viande, éviter la charcuterie ect ect..)
pompes, abdos pourquoi pas mais ca fait pas perdre de graisse, jusque gagner un peu de muscles


le meilleur atout est la motivation... bonne chance.

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+ 20 000

a qui ais-je l'honneur?
Et se dire que ca existe sur terre... Aïe Aïe Aïe

j'aime la citation des inconnus "Quand on voit ce qui existe et quand on voit ce qu'on sen tape !"

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Ce message a été modifié par planetium - mardi 04 décembre 2007 à 22:19.

la ceinture d'électrodes

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oups doublon

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Ce message a été modifié par stranger-boy - jeudi 06 décembre 2007 à 15:53.

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Heuu, non pas du tout!!
Utiliser une ceinture d'électrodes ou même faire des abdos sert surtout à muscler mais ça ne donne pas facilement le ventre plat.

Pour avoir le ventre plat, il faut dépenser des calories pour consommer le "gras du bide". On peut même avoir le ventre plat avec les tablettes de chocolat sans être très musclé de la ceinture abdominale.


==> En fait, l'électro-stimulation muscle très bien mais ça consomme très peu de calories. Ce n'est pas donc pas vraiment très efficace pour s'affiner et faire fondre la graisse.

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Aerobique et danse pour de longues seances.

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aah okay

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du cardio il faut maintenir le cœur à un minimum de 120 battement minutes pour commencer à perdre du poids, bien sur il ne faut pas exagérer non plus , battement maximum 220 - ton age.
l'idéal se maintenir entre 120 et 130 battements minutes pendant 20 à 30 minutes par jours pour commencer.

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j'ai fais 8 ans de natation en compêtition ( 4 heures par semaine d'entrainement intensifsans compter les competitions le dimanche), entre mes 8 ans et mes 16 ans et je puis assurer que je n'ai rien perdu mais par contre j'ai musclé (transformé la graisse en muscle), au final de dos on me prenait pour un mec alors la natation pour maigrir...... oui c'est aussi ce que le medecin avait dit à ma mère.....

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C'est justement le but de l'activité physique, elle ne brule pas directement les graisses mais développe la masse musculaire. C'est cette masse musculaire, très couteuse en energie, qui brule la graisse.

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Bonjour !

Tout dépend de ce que tu veux perdre et où ... Sur le site www.masalledesport.com j'ai trouvé des dossiers forme tès bien faits ! Cela m'aide beaucoup dans mon programme d'entraînement et de régime.

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