Programme De Musculation

salu g 17 ans et je ne crois pas avoir fini ma croissance (enfin j'espere pas ) et je suis une programme de musculation 3 jours par semaine donner par un preparateur de rugby. les exercises sont faits avec des charges a 70 % de mon maxi et je voudrais savoir si cela pouvait avoir des consequences sur ma croissance, voila le programme de la semaine:
lundi: dev coucher 4*12
dev nuque halteres 4*12 ou dev ecarter halteres 4*12
pull over 4*12
arracher 4*12
biceps, tricips 4*12 pour chaque
dips 4*12

mecredi:
skuat 4*12
mollet barre 4*12 ou fente lateral 4*12
presse 1 jambe 4*12 ou fente avant 4*12
soulever terre 4*12
arracher 4*12
abdos lombaires 4*12

vendredi:
dorsaux 4*12
rowing vertical 4*12
tirage horizontal 4*12
tractions 4*12
gainage 4 series
abdos 4 series

tout ces exercises se font avec des charges a 70% de mes maxis

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Salut, j'ai moi même 17 ans et jte rassure... j'ai eu les mêmes craintes en commencant l'an dernier (il y a de cela 14 mois pour etre exact) et j'ai aussi un programme personnalisé qui alterne à tous les 3 mois entre prise de masse et endurance. En ce moment je mesure 1 mètre 83 ou 4 et j'ai grandi d'une bonne demi douzaine de centimètres depuis l'an dernier. Donc pas de stress. En même temps je te garanti rien, chuis pas médecin mais je m'entraîne 4 à 6 fois par semaine et j'ai pas eu de problème du tout. En fait pour être honnête, je craignais plus les retombées d'ordre sexuel avant de commencer, du genre troubles érectionnels on m'avait prévenu de ca. Mais la aussi tout est top, t'en fais pas.

Je dois ajouter que je prend aucun stéroide anabolisant, seulement des shakes de protéines maison (avec la poudre Whey).

Bonne chance!

désolé pour les fautes etc.

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les problemes d'ordre sexuel c'tait par rapport aux prot? ou par rapport au programme ?

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Au programme dsl j'ai pas mentionné. Ya aucune crainte à avoir par apport aux protéines... boire un shake c'est en quelque sorte comme manger un gros steak liquide.

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ok merci pour ton aide ca me rassure

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rassure toi , j'en fais aussi et ca n'a rien fait sur moi

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