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lundi 21 juillet 2008 à 19:35
Salut
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
lundi 21 juillet 2008 à 21:01
Y a des sites spéciaux très bien fait. Recherche musculation sur google 
Ce message a été modifié par Nono_ - lundi 21 juillet 2008 à 21:03.
Ce message a été modifié par Nono_ - lundi 21 juillet 2008 à 21:03.
samedi 09 août 2008 à 13:09
J'ai une meilleure proposition: revendre tout ton bazar et t'acheter un dictionnaire et un Bescherelle orthographe.
C'est sur que pour draguer, les muscles ça marche mieux, mais savoir écrire "haltères", c'est pas mal non plus.
dimanche 10 août 2008 à 16:30
Altair45
Salut
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
C'est pas la quantité qui te permet d'avoir un bon résultat. Visite un peu des sites de muscu, pour apprendre la "théorie", et met la en pratique.
Mais faire betement des pompes et des "séries d'altair", ca ne te servira a rien. Il te faut savoir gérer ton repos, ta nutrition, ton echauffement. Il te faut aussi choisir des exercices adaptés selon ce que tu veux developper, et augmenter les charges au fur et a mesure de tes capacités.
Trop simple ne fera strictement rien, et trop dur n'amenera qu'une chose : le claquage.
mercredi 13 août 2008 à 08:23
alors moi je fais mon jogging tous les matins environ sept kilomètre (vingt à trente minutes), puis je me fais une petite scéance d'abdos à la maison puis ma douche puis boulot!!! 
et je me sent hyyyyyyyyper détendue 
juste pour maintenir la forme car je suis déja bien musclé 
alors voilà!!
jeudi 14 août 2008 à 19:18
je cours souvent le matin ou le soir, puis + les entrainement de baseball, 8 heures par semaine!! et enfin des abdos, pompes et quelques exos d'assouplissement et étiremens bien indispensables!!
je suis beaucoup mieu qu'avant en tout cas
je suis beaucoup mieu qu'avant en tout cas
samedi 16 août 2008 à 00:15
Viens faire un tour en Gendarmerie, tu ressortiras plus musclé que Mr Propre.
vendredi 22 août 2008 à 04:50
evemystere
alors moi je fais mon jogging tous les matins environ sept kilomètre (vingt à trente minutes), puis je me fais une petite scéance d'abdos à la maison puis ma douche puis boulot!!! et je me sent hyyyyyyyyper détendue juste pour maintenir la forme car je suis déja bien musclé alors voilà!!oui , mais ça c'est de la cardio.
Sinon, c'est amplement suffisant
N'en fait surtout pas à moins de 24 heures d'intervalle, et repose-toi le dimanche.
vendredi 22 août 2008 à 18:41
Les abdos sont pas du cardio 
.
.
vendredi 22 août 2008 à 19:09
ne jamais muscler le mème muscle 2 jours de suite , un jour tu muscle par exemple les pects et les épaules et le lendemain tu muscles les biceps et les triceps , ensuite tu recommence les petcs et les épaules ainssi de suite , a part les abdo que tu peus faire tout les jours.
pas besoin de forcer trop au début sinon tu aurras mal , donne toi une a deux semaine a travailler léger et a ton aise , ensuite va s y et ne laisse pas trop de temps entre t es série ( 15 seconde ) et plus tu avance , plus tu augmente tes poids
pas besoin de forcer trop au début sinon tu aurras mal , donne toi une a deux semaine a travailler léger et a ton aise , ensuite va s y et ne laisse pas trop de temps entre t es série ( 15 seconde ) et plus tu avance , plus tu augmente tes poids
samedi 23 août 2008 à 03:44
evemystere
alors moi je fais mon jogging tous les matins environ sept kilomètre (vingt à trente minutes), puis je me fais une petite scéance d'abdos à la maison puis ma douche puis boulot!!! et je me sent hyyyyyyyyper détendue juste pour maintenir la forme car je suis déja bien musclé alors voilà!!Il y a une vingtaines de muscles différents à travailler, pour que ça donne un résultat équilibré. Les bras et les jambes ont plusieurs muscles différents, par exemple.
lundi 01 septembre 2008 à 11:02
up.
Sinon, si tu es, quelqu'un de très zen tu peux faire du jo. Ca te permettra de te muscler sans franchir trop d'étapes d'un coup (attention aux courbatures, voire déchirures) et te donnera peut-être, la motivation nécessaire aussi
Sinon, si tu es, quelqu'un de très zen tu peux faire du jo. Ca te permettra de te muscler sans franchir trop d'étapes d'un coup (attention aux courbatures, voire déchirures) et te donnera peut-être, la motivation nécessaire aussi
jeudi 18 septembre 2008 à 21:39
Altair45
Salut
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
Je fait un peut de musculation cher moi est je voudrai savoir avec mes exercices que je fait cela suffit pour acquérir un résultat :
-3 series de 20 altair( 6kg ) de chaque bras
-je met des poids de 2 kg sur chaque bras et je les tent de chaque côté et je les fait se toucher devans moi en les laissant tendu ( désoler je sais pas comment s'apelle se genre d'éxercices
- je fait aussi des pompes ( 80 )
J'ai aussi un sacs de frappe, cela aussi peut m'aidé ?
Se que je voudrai plus c'est d'acquérir du volume. merci
si vous avez d'autre exercice plus efficase a me proposer, merci de m'en faire part
Vraiment trop "basic" comme entrainement.. tu ne ferais rien que tu aurait autant de résultat.
Je te conseille de regarder ceci: http://iwantsixpackabs.com/
C'est gratuit. C'est un entrainement maison que tu peus faire avec très peu de matériel. Ce n'est pas ce qui remplacerais un gym, mais c'est très bien pour commencer.
jeudi 18 septembre 2008 à 22:38
Scrap, c'est de l'intervalle training ton truc, rien à voir.
jeudi 02 octobre 2008 à 03:48
Je fais chaques soir 2 à 3 séries de 20 pompes mais chaque fois que je fais le mouvement ça fais pleins de bruits bizare, au niveau ducoude ou de l'épaule, comme si ça claquait. C'est pas vraiment douleureux, sauf à l'épaule gauche.
Vous savez pourquoi ??
Vous savez pourquoi ??
jeudi 02 octobre 2008 à 20:22
kraito
Je fais chaques soir 2 à 3 séries de 20 pompes mais chaque fois que je fais le mouvement ça fais pleins de bruits bizare, au niveau ducoude ou de l'épaule, comme si ça claquait. C'est pas vraiment douleureux, sauf à l'épaule gauche.
Vous savez pourquoi ??
Vous savez pourquoi ??
tu t'échauffe bien avant ?
tu fais des assouplissements?
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