Muscu A 12 Ans

J'ai 12ans je fait 1m70 pour 45kg je voudrait un peu me muscler pour prendre de la masse

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C'est bien de nous avoir tenu au courant.

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A ton age la seule muscu qui est conseillée est celle pratiquée sans appareils. Donc les pompes, les abdos, tractions, la course à pied, le vélo etc et manger protéiné sans pour autant délaisser les fruits les légumes et les laitages. Et vu le poids que tu fais par rapport à ta taille, ne te prive surtout pas en ce qui concerne la nourriture.

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Ce message a été modifié par Anar8383 - Sunday 05 August 2012 à 23:25.

Merci

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Et aussi esque le trampoline sa muscle et oui sa muscle quoi?

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Les mollets/jambes.
A savoir si tu as des muscles longs, même si ça muscle, tu n'auras pas des gros mollets musclés.
Il y a des facteurs génétiques que tu ne pourras jamais changer.
Un grand maigre peut devenir un grand maigre musclé, mais ça ne sera jamais Arnold Schwarzenegger.

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Daccord mais sa ne muscle pas un peut les abdos ??

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Mais pourquoi veux tu avoir des abdos à 12 ans?

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A ton âge c'est tout à fait normal de faire ce poids, même si tu as grandi ultra rapidement, tu prendras du poids et des muscles avec le temps.

Ce qui est sûr, c'est que faire de la muscu avec appareils à 12 ans est ultra déconseillé, la meilleure solution reste de faire du sport comme l'a souligné Anar. Bon par contre pour la nourriture ça dépend ce que tu bouffes

Vélo + natation, ça pourrait le faire

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Oui bien sûr... Mais ce n'est pas ce qui est principalement musclé avec ce sport.

Un sport qui muscle un peu tout c'est la natation. Y'en a d'autres.

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Ou des sports de combat... Le judo c'est bien. Ca tasse un peu, vu que tu as l'air dans la gamme "grand élancé", ça peut être bien pour toi.

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Ce message a été modifié par Guru - Monday 06 August 2012 à 14:13.

Je te conseillerais aussi les sports de combat ou les arts martiaux qui musclent un peu tout. Mon copain faisait à peu près le même rapport poids/taille que toi avant de commencer le Viet vo Dao, et maintenant il fait presque 80kg pour 1m86. Bien sûr, il est encore grand et mince, mais ce type de sport lui a clairement permis d'avoir un corps plus musclé et moins sec.

L'aviron aussi est pas mal pour développer le haut du corps.

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Daccord merci

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