Manger Équilibré Avec Un Seul Repas Par Jour...

Salut
En ce 1er jour de Ramadan, j'ai décidé de prendre une bonne résolution : j'arrete de faire comme à tous les précédents Ramadan, c'est à dire me goinfrer comme une vache le soir. Résultat : à chaque Ramadan, je grossis...
Alors, je fais appel à tous ceux qui s'y connaissent un peu en diététique : meme si je sais que c'est difficile de combler tous ses besoins nutritionnels en un seul repas, auriez vous des conseils à donner, des idées de repas, qui soient complets et équilibrés et qui permttent de rattraper la carence de la journée sans prendre de poids?

merci

Petite précision : Pour ceux qui ne savnet pas ce qu'est le Ramadan : Le Ramdan est une période (1 mois) de jeune et de fete pour tous les musulmans. Durant ce mois, entre autres obligations, les Musulmans ont celle de jeuner (donc ni nourriture, ni boisson) du lever du Soleil au coucher du Soleil. Le seul repas de la journée est donc le diner (ftor).


Ce message a été modifié par nessy - dimanche 24 septembre 2006 à 14:51.

Le petit déjeûner tôt le matin est autorisé? Parce qu'en deux repas ce serait plus facile.

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oui il est autorisé tant qu'il est pris avant le lever du soleil. Le problème, c'est que c'est beaucoup trop tot et que je ne prends pas la peine de me lever (je bois juste un peu d'eau dans mon lit), sinon impossible de me rendormir => naze toute la journée

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pour moi une assiette de sushis par jour avec un doigt de sauce me convient

doublon

Ce message a été modifié par FEUILIEN - dimanche 24 septembre 2006 à 17:39.

Ben je sais pas si pendant le ramadan tu manges des plats spéciaux ou pas, mais c'est pas compliqué de manger équilibré pendant le ramadan... Tu casses avec du lait café thé dattes ce que tu veux (ça fait déjà du produit laitier et du sucre etc), et pour le repas, par exemple une belle salade (poivrons salade tomates maïs olives etc), de la chorba, des bricks, voilà un repas plus qu'équilibré féculents légumes protéines lipides, beaucoup de lipides bla bla Pour peu que t'asaisonne la salade avec de l'huile d'olive et du jus de citron, y a rien de mieux ^^

Et tout c'qui est équilibre alimentaire etc ça s'observe pas sur un jour, mais plusieurs, donc tu varies tes plats chaque soir et voilà ^^

Enfin ça me parait bizarre comme question Tant que tu manges pas de gateaux à mort... Le problème c'est vraiment les gateaux pendant le ramadan
Ben ça donne envie d'faire à manger tout ça