Les omega 3 contre le stress et la dépression

25 ans (H)

France (92)

mardi 03 octobre 2006 à 18:01

C'est nouveau et c'est juste de l'huile de poisson. Pourtant ces effets sont efficaces. Notre déséquilibre émotionnel est du en partie à notre mauvaise hygiène de vie.

Site internet: http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2003/mag0919/dossier/nu_7062_omega3_emotionnel_schreiber_itw.htm

QUOTE

Doctissimo : Vous préconisez les oméga 3 pour l'équilibre émotionnel. Pouvez-vous-nous en dire plus ?

Oméga 3 - émotionnelDr Servan-Schreiber : Cet effet est encore peu connu, mais les oméga 3 ont effectivement un effet bénéfique sur l'équilibre émotionnel et sur de nombreux troubles de l'humeur. Les carences liées à l'alimentation dans nos sociétés occidentales sont d'ailleurs certainement responsables en partie de l'augmentation de nombre de dépressions. Plusieurs études d'intervention ont montré que supplémenter en acides gras oméga 3 permettait de lutter contre les troubles maniaco-dépressifs, la dépression… Ils permettent de rétablir l'équilibre émotionnel, qui se décompose en quatre axes : l'optimisme, capacité à prendre les choses de manière positive ; la sérénité ou capacité à traverser les difficultés avec calme ; l'énergie, qui dénote la capacité de s'investir et enfin la concentration, qui est le fait de focaliser son esprit sur les taches à accomplir. Si l'on est fort dans ces quatre domaines, c'est que notre équilibre émotionnel est optimal. Et les oméga 3 sont essentiels à cet équilibre.

giulia38

24 ans

France (38)

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mercredi 04 octobre 2006 à 13:40

tu aurais pu dire qu'on n'est pas obligé de les trouver uniquement en comprimé (meme s'ils sont de cette facon plus concentrés/ nombreux)

Une alimentation bien équilibrée, par exemple un plat de poisson au moins deux fois par semaine, et l'utilisation d'huile de colza et de noix de temps en temps sont largement suffisants. Consommer trop d'oméga 3 ne sert à rien (il faut respecter les doses..).

On en trouve dans :
- le poisson, particulièrement des poissons gras comme l'espadon, le hareng, le maquereau, la sardine, le saumon, le thon rouge, le merlu et la truite.
- les noix
- les huiles végétales, l'huile de noix et l'huile de colza
- le beurre
- moutarde

Les effets des oméga-3 sur la santé
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels de types polyinsaturés. Ils sont nécessaires à la croissance, au développement et à la vision. Les acides gras oméga 3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et favorisent les capacités d'apprentissage; ils participent au fonctionnement des nerfs en général et ils améliorent la sensibilité de la rétine. Ils sont donc indispensables chez la femme enceinte pour assurer un développement optimal du système nerveux, du cerveau et de la rétine du foetus. Des études récentes ont même démontré un lien entre le poids du bébé et la consommation régulière de poisson. ([Source]

Les recherches sur les gras oméga-3 ont aussi révélé qu'ils réduisent les niveaux de triglycérides et améliorent le rapport entre le «bon cholestérol» et le «mauvais cholestérol»; ils diminuent les risques de crise cardiaque et le retour des infarctus du myocarde et ils peuvent réduire les symptômes de l'arthrite rhumatoïde. Les oméga-3 contenus dans le poisson "immuniseraient" contre les maladies cardiovasculaires (source )

et une critique (remise en question? ) :

http://www.futura-sciences.com/news-bienfa...-etude_8581.php

dansvot'gueule

(H)

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samedi 07 octobre 2006 à 14:26

QUOTE (Julien_J @ 03 Oct 2006 à 18:01)

C'est nouveau et c'est juste de l'huile de poisson. Pourtant ces effets sont efficaces. Notre déséquilibre émotionnel est du en partie à notre mauvaise hygiène de vie.

Site internet: http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2003/mag0919/dossier/nu_7062_omega3_emotionnel_schreiber_itw.htm

QUOTE

Doctissimo : Vous préconisez les oméga 3 pour l'équilibre émotionnel. Pouvez-vous-nous en dire plus ?

Oméga 3 - émotionnelDr Servan-Schreiber : Cet effet est encore peu connu, mais les oméga 3 ont effectivement un effet bénéfique sur l'équilibre émotionnel et sur de nombreux troubles de l'humeur. Les carences liées à l'alimentation dans nos sociétés occidentales sont d'ailleurs certainement responsables en partie de l'augmentation de nombre de dépressions. Plusieurs études d'intervention ont montré que supplémenter en acides gras oméga 3 permettait de lutter contre les troubles maniaco-dépressifs, la dépression… Ils permettent de rétablir l'équilibre émotionnel, qui se décompose en quatre axes : l'optimisme, capacité à prendre les choses de manière positive ; la sérénité ou capacité à traverser les difficultés avec calme ; l'énergie, qui dénote la capacité de s'investir et enfin la concentration, qui est le fait de focaliser son esprit sur les taches à accomplir. Si l'on est fort dans ces quatre domaines, c'est que notre équilibre émotionnel est optimal. Et les oméga 3 sont essentiels à cet équilibre.

Rhaa la la ... crédulité des masses .

Comme le dit Giulia, les oméga 3 existent avant toute chose dans notre alimentation, et pas dans ces sois disant pillules miracles qui pullulent aujourd'hui par effet de pub.

On ne va pas reprendre toutes les sources d'omega 3, mais ce qu'il faut savoir avant toute chose c'est que ce bourrer de pillules w3 peut se révéler dangereux !

En effet, les w3 appartiennent a une familles spécifiques d'acides gras essentiels, tous commes les w6. Or c'est précisément le rapport w3/w6 qui importe et non la teneur en w3 !
En fait il faut approximativement 6 fois plus d'w6 que d'w3 !! des carences en w6 pouvant etre graves.

Bien entendu, ça, la pub ne le dit pas !

Aussi, avant de croire aveuglément à ce genre de balivernes qui ne servent avant tout que l'intéret des publicitaires et industriels, les gens feraient bien de se nourrir d'une manière un peu plus équilibré. C'est là la base de la bonne santé ... et en plus c'est bon pour le portefeuille.

dansvot'gueule

(H)

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mardi 10 octobre 2006 à 17:05

Bon, a la réflexion je déplace en Vie quotidienne. Je pense que tu auras plus de réponses, et puis les omega 3 et la psychologie ...

Yorgat

27 ans (H)

France (75)

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mardi 10 octobre 2006 à 17:20

Mouais je veux bien croire que ce soit nécessaire mais mantenant, j'ai clairement l'impression que c'est un terme pour faire "marketing sérieux pseudo-scientifique".