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- Le syndrome de peter pan
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- Question sur le terme "syndrome"
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samedi 23 juin 2007 à 00:28
pour en avoir parlé avec une copine il y a peu, je constate que nous sommes nombreuses à en souffrir, et la plus part d'entre nous ignorons de quoi il s'agit, si ça existe seulement...
petit portrait :
SPM:
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
Sur le plan clinique, l'augmentation d'appétit de la période prémenstruelle est encore plus marquée chez les femmes présentant un symptôme prémenstruel.
Les femmes souffrant d'un symptôme prémenstruel auraient une élévation significative du niveau de température nocturne, sans différence au niveau de l'activité nocturne, contrairement aux femmes présentant des troubles de l'humeur non cyclique et aux femmes ne se plaignant de rien (asymptomatiques).
La température minimale serait globalement en avance de phase chez les patientes, sans variation notable au moment des règles, alors qu'aucune différence n'a été retrouvée sur le plan actimétrique.
À partir de l'ensemble de ces données, il est possible de penser que la vulnérabilité particulière de la femme à la dépression pourrait, au moins en partie, être liée à un certain degrée de chronosensibilité au cours de la phase lutéale, elle-même pouvant être rapprochée de la réduction d'amplitude de la courbe de température centrale à ce moment particulier du cycle.
Les femmes fragilisées par cet émoussement physiologique de leurs rythmes deviendraient dès lors plus sensibles à la réduction d'un des principaux synchroniseurs, la lumière (météosensibilité), et développeraient plus facilement une dépression saisonnière.
(wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_pr%C3%A9menstruel)
alors, est-ce que vous connaissiez? est-ce que vous en souffrez? est-ce que vous en souffriez sans le savoir?
souvent les femmes qui en souffrent pètent un cable à la veille de leurs règles sans raison particulière (crise de larme ou dépression, ou grosse (énorme) colère) et c'est assez destabilisant de "se voir réagir" de façon totalement "anormale" sans raison particulière...
les crises de SPM se soignent avec des gellules d'huile d'onagre, en vente en parapharmacie.
(je vous rassure (ou pas) j'ai pas tout compris, sur la fin de l'article... enfin, je suis crevée aussi
)
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 00:30.
petit portrait :
SPM:
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
Sur le plan clinique, l'augmentation d'appétit de la période prémenstruelle est encore plus marquée chez les femmes présentant un symptôme prémenstruel.
Les femmes souffrant d'un symptôme prémenstruel auraient une élévation significative du niveau de température nocturne, sans différence au niveau de l'activité nocturne, contrairement aux femmes présentant des troubles de l'humeur non cyclique et aux femmes ne se plaignant de rien (asymptomatiques).
La température minimale serait globalement en avance de phase chez les patientes, sans variation notable au moment des règles, alors qu'aucune différence n'a été retrouvée sur le plan actimétrique.
À partir de l'ensemble de ces données, il est possible de penser que la vulnérabilité particulière de la femme à la dépression pourrait, au moins en partie, être liée à un certain degrée de chronosensibilité au cours de la phase lutéale, elle-même pouvant être rapprochée de la réduction d'amplitude de la courbe de température centrale à ce moment particulier du cycle.
Les femmes fragilisées par cet émoussement physiologique de leurs rythmes deviendraient dès lors plus sensibles à la réduction d'un des principaux synchroniseurs, la lumière (météosensibilité), et développeraient plus facilement une dépression saisonnière.
(wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_pr%C3%A9menstruel)
alors, est-ce que vous connaissiez? est-ce que vous en souffrez? est-ce que vous en souffriez sans le savoir?
souvent les femmes qui en souffrent pètent un cable à la veille de leurs règles sans raison particulière (crise de larme ou dépression, ou grosse (énorme) colère) et c'est assez destabilisant de "se voir réagir" de façon totalement "anormale" sans raison particulière...
les crises de SPM se soignent avec des gellules d'huile d'onagre, en vente en parapharmacie.
(je vous rassure (ou pas) j'ai pas tout compris, sur la fin de l'article... enfin, je suis crevée aussi
)
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 00:30.
samedi 23 juin 2007 à 02:52
C'est vrai qu'on note souvent un changement de comportement ( surtout pour l'agressivité ) chez les femmes à l'approche des menstruations. 
samedi 23 juin 2007 à 03:02
didam
pour en avoir parlé avec une copine il y a peu, je constate que nous sommes nombreuses à en souffrir, et la plus part d'entre nous ignorons de quoi il s'agit, si ça existe seulement...
petit portrait :
SPM:
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
Sur le plan clinique, l'augmentation d'appétit de la période prémenstruelle est encore plus marquée chez les femmes présentant un symptôme prémenstruel.
Les femmes souffrant d'un symptôme prémenstruel auraient une élévation significative du niveau de température nocturne, sans différence au niveau de l'activité nocturne, contrairement aux femmes présentant des troubles de l'humeur non cyclique et aux femmes ne se plaignant de rien (asymptomatiques).
La température minimale serait globalement en avance de phase chez les patientes, sans variation notable au moment des règles, alors qu'aucune différence n'a été retrouvée sur le plan actimétrique.
À partir de l'ensemble de ces données, il est possible de penser que la vulnérabilité particulière de la femme à la dépression pourrait, au moins en partie, être liée à un certain degrée de chronosensibilité au cours de la phase lutéale, elle-même pouvant être rapprochée de la réduction d'amplitude de la courbe de température centrale à ce moment particulier du cycle.
Les femmes fragilisées par cet émoussement physiologique de leurs rythmes deviendraient dès lors plus sensibles à la réduction d'un des principaux synchroniseurs, la lumière (météosensibilité), et développeraient plus facilement une dépression saisonnière.
(wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_pr%C3%A9menstruel)
alors, est-ce que vous connaissiez? est-ce que vous en souffrez? est-ce que vous en souffriez sans le savoir?
souvent les femmes qui en souffrent pètent un cable à la veille de leurs règles sans raison particulière (crise de larme ou dépression, ou grosse (énorme) colère) et c'est assez destabilisant de "se voir réagir" de façon totalement "anormale" sans raison particulière...
les crises de SPM se soignent avec des gellules d'huile d'onagre, en vente en parapharmacie.
(je vous rassure (ou pas) j'ai pas tout compris, sur la fin de l'article... enfin, je suis crevée aussi)
petit portrait :
SPM:
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
Sur le plan clinique, l'augmentation d'appétit de la période prémenstruelle est encore plus marquée chez les femmes présentant un symptôme prémenstruel.
Les femmes souffrant d'un symptôme prémenstruel auraient une élévation significative du niveau de température nocturne, sans différence au niveau de l'activité nocturne, contrairement aux femmes présentant des troubles de l'humeur non cyclique et aux femmes ne se plaignant de rien (asymptomatiques).
La température minimale serait globalement en avance de phase chez les patientes, sans variation notable au moment des règles, alors qu'aucune différence n'a été retrouvée sur le plan actimétrique.
À partir de l'ensemble de ces données, il est possible de penser que la vulnérabilité particulière de la femme à la dépression pourrait, au moins en partie, être liée à un certain degrée de chronosensibilité au cours de la phase lutéale, elle-même pouvant être rapprochée de la réduction d'amplitude de la courbe de température centrale à ce moment particulier du cycle.
Les femmes fragilisées par cet émoussement physiologique de leurs rythmes deviendraient dès lors plus sensibles à la réduction d'un des principaux synchroniseurs, la lumière (météosensibilité), et développeraient plus facilement une dépression saisonnière.
(wikipedia http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_pr%C3%A9menstruel)
alors, est-ce que vous connaissiez? est-ce que vous en souffrez? est-ce que vous en souffriez sans le savoir?
souvent les femmes qui en souffrent pètent un cable à la veille de leurs règles sans raison particulière (crise de larme ou dépression, ou grosse (énorme) colère) et c'est assez destabilisant de "se voir réagir" de façon totalement "anormale" sans raison particulière...
les crises de SPM se soignent avec des gellules d'huile d'onagre, en vente en parapharmacie.
(je vous rassure (ou pas) j'ai pas tout compris, sur la fin de l'article... enfin, je suis crevée aussi
)
Sympa de me balancer!
Bon, s'il y en a qui sont intéressés par un témoignage de victimes du SPM, je veux bien en parler!
samedi 23 juin 2007 à 11:57
j'ai dit une copine. rêve pas...
je te balance pas. je ME balance.
je le vis, pas tous les mois, mais parfois.
c'est vraiment un grand sentiment de colère, sans raison, et je suis la première à pas comprendre. c'est très destabilisant. je me reconnais plus, et après coup je me demande ce qui m'a pris, pourquoi je me mets dans des états pareils pour rien du tout.
les gellules d'onagre ça marche bien pour moi.
j'en prends une ou deux pendant un ou deux jours et ça calme. ou c'est l'effet placébo? j'en sais rien...
par contre: à l'approche des règles je mange plus, en effet, je prends du poids aussi, un kilo, que je perds aussitôt après. j'ai clairement tendance à faire de la rétention d'eau. les seins plus sensibles aussi, mais gonflés je crois pas.
merci daddy, mais je trouve lamentable de se moquer de ce qu'on ne connait pas.
voilà exactement le genre de réactions que je ne voulais pas lire. merci pour l'exemple.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 12:00.
je te balance pas. je ME balance.
je le vis, pas tous les mois, mais parfois.
c'est vraiment un grand sentiment de colère, sans raison, et je suis la première à pas comprendre. c'est très destabilisant. je me reconnais plus, et après coup je me demande ce qui m'a pris, pourquoi je me mets dans des états pareils pour rien du tout.
les gellules d'onagre ça marche bien pour moi.
j'en prends une ou deux pendant un ou deux jours et ça calme. ou c'est l'effet placébo? j'en sais rien...
par contre: à l'approche des règles je mange plus, en effet, je prends du poids aussi, un kilo, que je perds aussitôt après. j'ai clairement tendance à faire de la rétention d'eau. les seins plus sensibles aussi, mais gonflés je crois pas.
Daddy-O
C'est vrai qu'on note souvent un changement de comportement ( surtout pour l'agressivité ) chez les femmes à l'approche des menstruations.
merci daddy, mais je trouve lamentable de se moquer de ce qu'on ne connait pas.
voilà exactement le genre de réactions que je ne voulais pas lire. merci pour l'exemple.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 12:00.
samedi 23 juin 2007 à 13:21
didam
merci daddy, mais je trouve lamentable de se moquer de ce qu'on ne connait pas.
voilà exactement le genre de réactions que je ne voulais pas lire. merci pour l'exemple.
voilà exactement le genre de réactions que je ne voulais pas lire. merci pour l'exemple.
De rien Didam mais c'était fait exprès et c'est de l'humour, je sais que tu n'aimes pas lire ça.
Ps : je ne me moque pas.
Ce message a été modifié par Daddy-O - samedi 23 juin 2007 à 13:26.
samedi 23 juin 2007 à 18:06
didam
[i]SPM:
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
Communément appelé syndrome prémenstruel ou SPM, le symptôme prémenstruel est un désordre applicable aux jours précédents les menstruations chez certaines femmes.
Il est caractérisé par une prise de poids notable due à une rétention hydrosaline excessive, par un gonflement douloureux des seins, des maux de tête, les jambes lourdes, des éruptions cutanées ou d'herpès et par des troubles du comportement : nervosité, anxiété, agressivité, émotivité, dépression... Dans sa pathogénie, complexe, interviennent diverses hormones: les œstrogènes, la progestérone, la prolactine.
je ne sais pas si c'est caractéristique mais j'ai de très fortes migraines un et deux jours avant. Gonflement des seins aussi
(légerement mais bon..). Le reste non, pas de prise de poids ni éruptions cutanées. Et je suis plus énervée. Normal, j'ai tellement mal à la tête que je n'ai pas envie qu'on me fasse chier et le moindre bruit m'énerve didam
Sur le plan clinique, l'augmentation d'appétit de la période prémenstruelle est encore plus marquée chez les femmes présentant un symptôme prémenstruel..
Vrai pour moi. Je mange plus à certaines périodes.
didam
À partir de l'ensemble de ces données, il est possible de penser que la vulnérabilité particulière de la femme à la dépression pourrait, au moins en partie, être liée à un certain degrée de chronosensibilité au cours de la phase lutéale, elle-même pouvant être rapprochée de la réduction d'amplitude de la courbe de température centrale à ce moment particulier du cycle.
C'es tinquiétant.. ça signifierait que si ona un SPM douloureux on serait plus enclin à la dépression ?
didam
Les femmes fragilisées par cet émoussement physiologique de leurs rythmes deviendraient dès lors plus sensibles à la réduction d'un des principaux synchroniseurs, la lumière (météosensibilité), et développeraient plus facilement une dépression saisonnière.
C'est pour ça que je suis dépressive quand il fait gris (surtout en hiver)?
(c'est vrai, le soleil me rend de super bonne humeur, en général..)
Ce message a été modifié par giulia38 - samedi 23 juin 2007 à 18:07.
samedi 23 juin 2007 à 20:27
je viens de comprendre pourquoi je ne comprenais pas tout.
j'ai pas trouvé dans le dico du net.
chronosensibilité (même si je devine que ça veut dire qu'on est sensible au temps, mais pas dans le sens météo, puisqu'ils nous ont aussi pondu le terme météosensibilité, donc du point de vue durée, temps qui passe... ils craignent sur wiki...)
phase lutéale non plus je l'ai pas trouvé: j'ai juste vu que c'est une phase du cycle menstruel.
sinon:
gigi: en principe oui, ça veut bien dire ça. d'après l'article quand on fait un SPM on est aussi "sujette" aux dépressions. bref, faites attention à vous les filles, ménagez vous.
je suis sensible au temps, mais bon, tant que ça ne dure pas 3 jours je supporte bien la grisaille. par contre l'hiver c'est dur. c'est clair. pas assez de lumière, et pas assez de jour.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 20:29.
j'ai pas trouvé dans le dico du net.
chronosensibilité (même si je devine que ça veut dire qu'on est sensible au temps, mais pas dans le sens météo, puisqu'ils nous ont aussi pondu le terme météosensibilité, donc du point de vue durée, temps qui passe... ils craignent sur wiki...)
phase lutéale non plus je l'ai pas trouvé: j'ai juste vu que c'est une phase du cycle menstruel.
sinon:
gigi: en principe oui, ça veut bien dire ça. d'après l'article quand on fait un SPM on est aussi "sujette" aux dépressions. bref, faites attention à vous les filles, ménagez vous.
je suis sensible au temps, mais bon, tant que ça ne dure pas 3 jours je supporte bien la grisaille. par contre l'hiver c'est dur. c'est clair. pas assez de lumière, et pas assez de jour.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 20:29.
samedi 23 juin 2007 à 20:43
ca marche vraiment tes pillules?
je veux dire il y a t il d'autres personnes qu'ils les prennent
Ce message a été modifié par bulledesavon - samedi 23 juin 2007 à 20:48.
je veux dire il y a t il d'autres personnes qu'ils les prennent
Ce message a été modifié par bulledesavon - samedi 23 juin 2007 à 20:48.
samedi 23 juin 2007 à 22:27
sur moi ça marche. mais bon, c'est comme prendre une infusion au miel quand on a mal à la gorge. c'est pas un médoc quoi.
samedi 23 juin 2007 à 22:54
ouais en gros c'est un remède de "grand mère" quoi
samedi 23 juin 2007 à 23:06
euh c'est comme la valériane, qui est sensée te calmer. ça marche quand même, mais c'est pas un médoc. de toutes façons je ne suis pas médecin, je ne me vois pas donner des conseils de santé... enfin pas des conseils qui pourraient mal tourner.
une gellule d'onagre ne tuera personne. tu liras sur la boite (si tu la trouves en parapharmacie) elle est sensée stabiliser les problèmes hormonaux du cycle féminin.
sinon je ne peux que te répéter ce que je t'ai déjà dit. ça marche sur moi. pour savoir si ça marche sur toi il n'y a qu'un seul moyen.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 23:10.
une gellule d'onagre ne tuera personne. tu liras sur la boite (si tu la trouves en parapharmacie) elle est sensée stabiliser les problèmes hormonaux du cycle féminin.
sinon je ne peux que te répéter ce que je t'ai déjà dit. ça marche sur moi. pour savoir si ça marche sur toi il n'y a qu'un seul moyen.
Ce message a été modifié par didam - samedi 23 juin 2007 à 23:10.
dimanche 24 juin 2007 à 13:42
J'ai donc une raison scientifique au cassage de couille, une fois par mois à date déterminée de ma copine !
Existe-t-il une opération ? Un vaccin ?
Existe-t-il une opération ? Un vaccin ?
dimanche 24 juin 2007 à 23:34
sissi, y'a une opération...
en fait c'est une opération qui touche surtout l'homme qui accompagne cette femme... devenir homosexuel. je te garantis que tu n'auras plus jamais affaire à un SPM...
en fait c'est une opération qui touche surtout l'homme qui accompagne cette femme... devenir homosexuel. je te garantis que tu n'auras plus jamais affaire à un SPM...
vendredi 29 juin 2007 à 23:26
la phase lutéale est la 2ème partie du cycle menstruel. Elle est dû à la transformation du follicule en corps jaune qui sécrète la progestérone après l'ovulation. La progestérone permet à l'utérus de faire un nid douillet pour l'euf fécondé. Lorsqu'il n'y pas d'oeuf, la prégestérone cesse d'être sécrété et les règles apparaissent.
je souffre souvent de SPM. Migraine, saute d'humeur, mal aux seins...
pour moi les meilleurs remêdes sont une activité physique régulière, bien manger et bien dormir. Il me semble que le stress peut accentuer le SPM.
Prendre du temps pour soi est bien à cette période là.
je souffre souvent de SPM. Migraine, saute d'humeur, mal aux seins...
pour moi les meilleurs remêdes sont une activité physique régulière, bien manger et bien dormir. Il me semble que le stress peut accentuer le SPM.
Prendre du temps pour soi est bien à cette période là.
mardi 25 septembre 2007 à 14:32
j'ai des nouvelles pour mes amies souffrant de SPM!
il y a quelques mois j'ai acheté un magazine psychologies et je n'ai pas lu tous les articles... (oui, je sais, pas bien!) et du coup, alors que je le feuilletais, je suis tombée sur un article sur le SPM, avec des conseils pour l'amoindrir ou le faire disparaître. j'ai testé quelques trucs et ça marche vraiment bien sur moi.
pour celles qui sont abonnées, il s'agit du numéro de juin 2007 page 208.
faut vraiment que je vous aime, hein! parce que là, je dois recopier toutes les recommandations.
réduire:
- le sucre raffiné (sucre ayant un goût de sucre, en carré, poudre, bonbons, gâteaux, etc.) et les produits laitiers qui réduisent l'absorption du magnésium, donc rendent vulnérable au stress.
- le sel, surtout si on a tendance à "gonfler".
- les proteines animale, graisses animales (viandes, oeufs et beurre, saindoux) préférer les produits d'origine végétale.
augmenter:
- les fibres et les acides gras essentiels (légumes verts, légumes secs, céréales complètes)
- huiles végétales première pression à froid et oléagineux de qualité (noisettes noix etc.) ces huiles aident à produire nos hormones, dont la prostaglandine E1 très efficace contre le SPM.
prendre des compléments alimentaires:
- l'huile d'onagre (acide gamma-linoléique) stimulant les prostaglandines anti-inflammatoires. même fonction pour l'huile de bourrache qui en contiendrait même davantage. posologie: 1g d'huile d'onagre 2 à 4 fois par jour, ou 1g d'huile de bourrache 1 à 2 fois par jour, selon l'importance des symptômes, et tout au long du cycle.
- la vitamine B6 pour apaiser les émotions: elle permet la conversion de l'acide linoléique en prostaglandine et maintient l'équilibre entre sodium et potassium au coeur des cellules. 50mg par jours pendant 3 mois améliore les symptômes émotionnels, et à 100mg on limite la sensibilité des seins, les oedèmes, les maux de tête, et l'acnée.
- le magnésium pour lutter contre le stress. (le manque de magnésium donne des fringales de chocolat, pensez-y! j'ai essayé et ça marche de façon hallucinante.) prendre une dose de 250mg à 500mg sous une forme biodisponible (aquamag d'aqualab)
- le chrome en cas de fringale de sucre: 200 microgrammes
- le zinc: pour améliorer la peau, et éviter l'éruption d'acnée avant les règles: 30mg de zinc associée à de la vitamine C pour en améliorer l'absorption.
(annonce officielle: je vous hais )
ce que j'ai fait:
j'ai pris du magnésium B6 (je suppose que c'est du magnésium avec de la vitamine B6 ajoutée)
j'ai réduit l'apport en sucre rapide (raffiné). malgré les fringales. j'ajoute que l'apport de magnésium B6 m'a beaucoup apaisée, du coup je n'ai pas eu autant de fringales, donc j'ai résisté facilement à l'envie de sucre.
à présent quand j'ai envie de chocolat, je prends un carré avec un comprimé de magnésium. ça calme étonnamment bien.
voilà. j'ai toujours de l'huile d'onagre chez moi, j'en prends de temps en temps, mais pas tous les jours, loin de là. en plus ça coûte très très cher.
bref, avec juste la réduction des sucres et la prise de magnésium, je me sens très bien. plus de crise. et j'ai noté que le mois dernier je n'ai pas eu des règles douloureuses.
Ce message a été modifié par didam - mardi 25 septembre 2007 à 14:34.
il y a quelques mois j'ai acheté un magazine psychologies et je n'ai pas lu tous les articles... (oui, je sais, pas bien!
) et du coup, alors que je le feuilletais, je suis tombée sur un article sur le SPM, avec des conseils pour l'amoindrir ou le faire disparaître. j'ai testé quelques trucs et ça marche vraiment bien sur moi.pour celles qui sont abonnées, il s'agit du numéro de juin 2007 page 208.
faut vraiment que je vous aime, hein! parce que là, je dois recopier toutes les recommandations.
réduire:
- le sucre raffiné (sucre ayant un goût de sucre, en carré, poudre, bonbons, gâteaux, etc.) et les produits laitiers qui réduisent l'absorption du magnésium, donc rendent vulnérable au stress.
- le sel, surtout si on a tendance à "gonfler".
- les proteines animale, graisses animales (viandes, oeufs et beurre, saindoux) préférer les produits d'origine végétale.
augmenter:
- les fibres et les acides gras essentiels (légumes verts, légumes secs, céréales complètes)
- huiles végétales première pression à froid et oléagineux de qualité (noisettes noix etc.) ces huiles aident à produire nos hormones, dont la prostaglandine E1 très efficace contre le SPM.
prendre des compléments alimentaires:
- l'huile d'onagre (acide gamma-linoléique) stimulant les prostaglandines anti-inflammatoires. même fonction pour l'huile de bourrache qui en contiendrait même davantage. posologie: 1g d'huile d'onagre 2 à 4 fois par jour, ou 1g d'huile de bourrache 1 à 2 fois par jour, selon l'importance des symptômes, et tout au long du cycle.
- la vitamine B6 pour apaiser les émotions: elle permet la conversion de l'acide linoléique en prostaglandine et maintient l'équilibre entre sodium et potassium au coeur des cellules. 50mg par jours pendant 3 mois améliore les symptômes émotionnels, et à 100mg on limite la sensibilité des seins, les oedèmes, les maux de tête, et l'acnée.
- le magnésium pour lutter contre le stress. (le manque de magnésium donne des fringales de chocolat, pensez-y! j'ai essayé et ça marche de façon hallucinante.) prendre une dose de 250mg à 500mg sous une forme biodisponible (aquamag d'aqualab)
- le chrome en cas de fringale de sucre: 200 microgrammes
- le zinc: pour améliorer la peau, et éviter l'éruption d'acnée avant les règles: 30mg de zinc associée à de la vitamine C pour en améliorer l'absorption.
(annonce officielle: je vous hais
)ce que j'ai fait:
j'ai pris du magnésium B6 (je suppose que c'est du magnésium avec de la vitamine B6 ajoutée)
j'ai réduit l'apport en sucre rapide (raffiné). malgré les fringales. j'ajoute que l'apport de magnésium B6 m'a beaucoup apaisée, du coup je n'ai pas eu autant de fringales, donc j'ai résisté facilement à l'envie de sucre.
à présent quand j'ai envie de chocolat, je prends un carré avec un comprimé de magnésium. ça calme étonnamment bien.
voilà. j'ai toujours de l'huile d'onagre chez moi, j'en prends de temps en temps, mais pas tous les jours, loin de là. en plus ça coûte très très cher.
bref, avec juste la réduction des sucres et la prise de magnésium, je me sens très bien. plus de crise. et j'ai noté que le mois dernier je n'ai pas eu des règles douloureuses.
Ce message a été modifié par didam - mardi 25 septembre 2007 à 14:34.
jeudi 27 septembre 2007 à 02:17
autres infos:
-> prendre du dong quai, plante utilisée en médecine chinoise riche en phytoestrogènes, elle traite les problèmes liés au cycle mentruel. elle détend les muscles de l'utérus et du bas ventre. suivre impérativement la posologie sur le paquet. ne pas consommer en cas règles abondantes ou de fibromes sans avis médical.
solgar ou nature's plus en magasins de produits naturels.
-> se faire des massages d'huile essentielle de sauge sclarée sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, puis sur le dos et les lombaires.
posologie: 2 gouttes dans 4 cuillères à soupe d'huile végétale pour massage.
en pharmacie et en magasins de produits naturels.
-> prendre 3 doses de folliculinum 9 CH: une dose le 7ème jour du cycle, une dose le 14ème jour du cycle, une dose le 21ème jour du cycle jusqu'à amélioration.
en pharmacie (d'après la nomenclature, c'est de l'homéopathie).
Ce message a été modifié par didam - jeudi 27 septembre 2007 à 02:20.
-> prendre du dong quai, plante utilisée en médecine chinoise riche en phytoestrogènes, elle traite les problèmes liés au cycle mentruel. elle détend les muscles de l'utérus et du bas ventre. suivre impérativement la posologie sur le paquet. ne pas consommer en cas règles abondantes ou de fibromes sans avis médical.
solgar ou nature's plus en magasins de produits naturels.
-> se faire des massages d'huile essentielle de sauge sclarée sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, puis sur le dos et les lombaires.
posologie: 2 gouttes dans 4 cuillères à soupe d'huile végétale pour massage.
en pharmacie et en magasins de produits naturels.
-> prendre 3 doses de folliculinum 9 CH: une dose le 7ème jour du cycle, une dose le 14ème jour du cycle, une dose le 21ème jour du cycle jusqu'à amélioration.
en pharmacie (d'après la nomenclature, c'est de l'homéopathie).
Ce message a été modifié par didam - jeudi 27 septembre 2007 à 02:20.
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