La musculation

salut
ceux qui pratiquent la muscu a la maison ou dan les salles de gym. pourrier vous nous dire kel sont les exercises a faire pou avoir un ventre plat, des pectoraux de reves et biseps canon etcc........

est ce que les pilules pour musculation sont sains. est ce que ca aide a perdre du poids et a vous musclez plus vite?
merci de patrager votre experience
merci les bodybuilders

Bon la c'est pas la bonne partie.

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En effet, direction Loisirs.

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bah au fait, ya pas d'secret, seul le sport paie !! pas de pillule, pas de produit bizzare !! 1h30 de sport 4 fois par semaines c'est parfait !!

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comment tu sais ca twa?

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Tu t'inscris à une salle de muscu comme moi et ils te diront ce qu'il faut faire avec des machines adaptées pour chaque partie du corps...

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ce que je preconise c'est des seances au moins trois fois par semaine
c'est le minimum physiologique pour que le corps garde en memoire l exercice.
ventre plat secret numero un alimentation equilibré c'est mieu que toute les pillules du monde.
pour les abdos a proprement parlé le mieu c'est d avoir une machine qui soutien la nuque voire le dos
sinon a la maison repli les genoux et garde la nuque droite le mieu c'est de ne pas mettre les mains derriere la nuque.
ensuite pour les pectoraux maison je prefere les ec (ecarté couché)
allongé sur le dos genoux pliés tu ramenes les altere devat ta tete bras tendus puis tu les ecartes en restant le plus tendu possible et en dessdant le plus bas possible (la je fais 6 series de 70 avec deux alteres a 14 kilos mais quand j ai commence c'etait deux serie de 20 a 8 kilos).c'est le plus efficace tu peux aussi rajouté par exemple deux serie de 20 pompes standart puis le lendemain deux serie de 20 pompes avec les pieds sureleves puis encore le lendemain deux serie de 20 pompes les mains surelevees
voila en esperant que ca te convienne

Ce message a été modifié par alym - lundi 23 octobre 2006 à 21:21.