Devenir muscler

[B][FONT=Arial][SIZE=7][COLOR=blue] salut a tous voila j ai 24 ans je mesure 1m81 pour 80kilo et j aimerai faire de la muscule afin d embelire mon corps c est a dire pectoraux biceps triceps abdo est ce le plus rapidement possible je c est que sa n est pas en un mois que sa marchera mais je voudrai une methode efficace comprenent des exercices qui dit comment les faires et combien de fois et aussi comment et que manger les proportions et tout sa quoi
merci

Je vais te chercher un site qui m'a bien aidé à une époque, je reviens.

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>> très complet <<

>> très bien aussi <<