Comment se muscler quand on est trop maigre

Par contre, pas de compléments alimentaires, genre poudre de protéïnes, c'est mauvais pour le corps et c'est que du chimique.

Bonsoir, que manges tu ? (genre une journée type par exemple) parce que pour prendre du poids faut manger plus que tu ne dépense d'énergie. Vu que tu fais bcp de sport, je pense que tu fois pas manger bcp.



Faux, les protéines en poudres sont issues grâce aux protéines issue d'oeufs, lait, soja via différent processus.

Dis-moi en quoi c'est naturel de manger de la poudre, on a des dents, on est plus des nourrissons qu'on nourrit de bouillie.

justement je me trouve trop maigre quoi et c'est maintenant que j'aimerais prendre de la masse musculaire quoi être un peu plus "imposant"

je peut t'assurer que je mange enormement mes 3 repas par jour plus tout ce que je mange en rentrant après l'école ,et je ne prend presque voir pas du tout de poid

par exemple ce matin pti dej deux bol de kellogs a 10h un kinder bueno , midi un sandwich de l'école , en rentrant de l'école j'ai manger une patisseries puis deux croques monsieurs et ici je ne mange pas le mardi soir parce que j'ai entrainement a 20h30 et aprés suis lourd sur le terrain mais aussi non c'est tout les jours ainsi a quelques choses près . les plats que ma mère font sont assez variés et sain

Pour la énième fois ce serait pas mal de ne pas sauter au cou des gens même si t'es pas d'accord lhirondelle !

D'autant que les sportifs qui ont un grand besoin de protéine ne pourraient pas manger l'équivalent en "vraie" nourriture sans risquer la crise de foie. Ce sont des compléments, on a jamais dit de ne se nourrir qu'avec ça.


16 ans c'est encore jeune, tu n'a pas fini ta croissance, ça ne sert à rien d'être pressé.

Je peut te conseiller de lire la section alimentation du forum tututut

Les céréales kellogs évite, c'est que du sucre, kinder bueno du sucre et du gras, donc déjà ton petit dej contient pas de proteines et sucre lent, donc patisseries et crok c'est pareil y'a pas assez de proteines. 1 sandwich le midi sa parait très légers.Ensuite ne saute jamais de repas, déjà que je vois un peu partout qu'il faut se nourrir +4-5 fois dans la journée.

Faut bien se dire que prendre du poids quand on arrive à un certains stade sa demande des efforts. Je peux pas trop t'aider sur ce point parce que vivant encore chez ma mère je m'occupe pas des courses et donc je me débrouille comme je peux mais je stagne là.

ps Lisoh : oui j'ai donné un lien d'un autre forum, si tu veux me fesser .... pas de problème Envoie-le par mp ^^

Dis-moi en quoi c'est naturel de manger de la poudre, on a des dents, on est plus des nourrissons qu'on nourrit de bouillie.

effectivement, tu as une silhouette mince. Mais ce n'est pas pour autant un problème, je te rassure. On est pas tous égaux.
Après, pour prendre du poids :
1. Mange de tout et n'essaie pas d'éviter les choses grasses ou sucrée, (à condition de te muscler à côté).
2. Evite les sports comme la course, l'endurance, ... qui ne t'apporteront qu'une silhouette plus élancée.
3. Inscrit toi dans une salle de musculation, vas y régulièrement, en suivant des séances d'une durée comprises entre 1h et 2h (évite plus ou moins). Il est indispensable d'y aller régulièrement cependant, et de commencer par 10-15 min de vélo, elyptique, puis tu peux aller sur les machines de tortures, et n'oublie pas de tout travailler, demande des conseils au début sur le choix des machines.

Pour faire part de mon expérience, je faisais 70Kgs pour 1m80 (je ne cherchais pas à prendre du poids spécialement, plus à me muscler), et j'ai commencé la musculation en septembre, et j'en suis à 78 Kgs. C'est assez important de trouver un club ou tu te sens bien, par exemple, j'ai horreur des club frimeurs... Quand y a une bonne ambiance, ça donne envie de revenir, et avec 1 à 2 séances par semaine, on prends généralement assez vite à condition de bien manger (ne te prive de rien !!! je mange comme un malade (mais de tout), avec des goutés bien conséquents ...). Tu verras bien que le poids que tu prends ne part pas en graisse mais en muscle.