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samedi 12 juillet 2008 à 19:08
Voila, je fais 1m65 et 58kg je suis pas enorme mais je suis gras, je cherche des conseils pour pouvoir prendre du poid en muscles, sachant que j'ai 15 ans, je ne peux pas aller a un club pour une cause financiere, donc, je cherche des exercices a faire.. Voila, merci de vôtre réponse
samedi 12 juillet 2008 à 19:14
Sachant que tu as 15 ans, tu ne peux pas aller dans un centre de fitness pour raisons de santé, surtout.
Faire de la musculation à ton âge, sans suivi ni rien, ça peut être dangereux. Ta croissance n'est pas finie, tu vas encore te transformer et prendre de la masse. Encore à 20 ans, les garçons changent de morphologie, donc essaye d'être un peu patient. Si à 20-22 ans tu estimes que c'est essentiel pour toi de faire de la muscu, tu pourras te lancer.
Essaye plutôt de privilégier un sport... C'est bien plus bénéfique, et puis selon le sport, tu travailles différents muscles et parties du corps. Tu peux aussi les combiner si tu le souhaites.
Faire de la musculation à ton âge, sans suivi ni rien, ça peut être dangereux. Ta croissance n'est pas finie, tu vas encore te transformer et prendre de la masse. Encore à 20 ans, les garçons changent de morphologie, donc essaye d'être un peu patient. Si à 20-22 ans tu estimes que c'est essentiel pour toi de faire de la muscu, tu pourras te lancer.
Essaye plutôt de privilégier un sport... C'est bien plus bénéfique, et puis selon le sport, tu travailles différents muscles et parties du corps. Tu peux aussi les combiner si tu le souhaites.
samedi 12 juillet 2008 à 19:17
a la limite je m'en fiche un peux de ma santée, j'en ai marre de mon corp, je veux avoir des tablette et des percoros :/
samedi 12 juillet 2008 à 19:31
Ben c'est justement ça qui est pas bon à ton âge. Surtout que, mal fait, ou trop fait, ça risque de gêner ta croissance. Si vraiment tu détestes ton corps, je doute qu'en plus, tu souhaites faire 1m65 toute ta vie 
Si vraiment tu veux perdre du gras, de toute façon, ce n'est pas de la muscu qu'il faut faire, mais un sport d'endurance (natation, athlétisme, etc.). Sinon, tu seras musclé, mais ton gras sera toujours là, par dessus. Donc fais d'abord un sport, essaye de manger comme il faut, et ensuite, tu pourras songer à faire de la muscu.
Si vraiment tu veux perdre du gras, de toute façon, ce n'est pas de la muscu qu'il faut faire, mais un sport d'endurance (natation, athlétisme, etc.). Sinon, tu seras musclé, mais ton gras sera toujours là, par dessus. Donc fais d'abord un sport, essaye de manger comme il faut, et ensuite, tu pourras songer à faire de la muscu.
samedi 12 juillet 2008 à 19:31
YoungGrapher
Voila, je fais 1m65 et 58kg je suis pas enorme mais je suis gras, je cherche des conseils pour pouvoir prendre du poid en muscles, sachant que j'ai 15 ans, je ne peux pas aller a un club pour une cause financiere, donc, je cherche des exercices a faire.. Voila, merci de vôtre réponse
tu as besoin de t'assécher pas forcément de te muscler. lance toi dans un sport d'endurance en commencement progressivement (exemple : vélo, course ou natation) et surveille ton alimentation (vire ce qui est gras ou sucré et évite la viande). d' ici un mois, tu verras du résultat.
PS : perso, je te conseille la natation pour des tas de raison. s'il n'y a pas de piscine municipale à proximité, la course à pied est aussi efficace et te demande aucun investissement financier important.
samedi 12 juillet 2008 à 19:40
désolé doublon
(le statut "nouveau membre" et ses restrictions commencent à me souler prodigieusement)
(le statut "nouveau membre" et ses restrictions commencent à me souler prodigieusement)
samedi 12 juillet 2008 à 20:03
Tu veux etre en forme??? Vas dans la foret et sers toi.....
lundi 14 juillet 2008 à 15:11
* je veux avoir des tablettes et des pectauraux *
Pfff le mec
.
Bone je suis de bonne humeur donc sache que c'est un peu contradictoire. Pour avoir des pecs il fautp rendre de la masse. Cependant tu ne peux pas prendre que de la masse musculaire, du gras viendra, en plus ou moins grande quantité, avec. Faire une prise de masse que de muscle te ferait gagner style 1kilos / 2 mois ce qui est long et encore...
Après la prise de masse tu devras faire une sèche pour perdre ce gras.
Pour les tablettes il faut que tu soit sec (pas de gras au bide) et qu'elles soient dévellopés.
Le livre la méthode Lafaye est bien et pas très cher et pas bsoin de matos.
Sinon y a des forums qui expliquent bien dessus. Cherche musculation sur google et ce sera le premier lien.
Pfff le mec
.Bone je suis de bonne humeur donc sache que c'est un peu contradictoire. Pour avoir des pecs il fautp rendre de la masse. Cependant tu ne peux pas prendre que de la masse musculaire, du gras viendra, en plus ou moins grande quantité, avec. Faire une prise de masse que de muscle te ferait gagner style 1kilos / 2 mois ce qui est long et encore...
Après la prise de masse tu devras faire une sèche pour perdre ce gras.
Pour les tablettes il faut que tu soit sec (pas de gras au bide) et qu'elles soient dévellopés.
Le livre la méthode Lafaye est bien et pas très cher et pas bsoin de matos.
Sinon y a des forums qui expliquent bien dessus. Cherche musculation sur google et ce sera le premier lien.
samedi 26 juillet 2008 à 08:02
tu as la tnt ? je te conseille l'émission "gym direct" du mardi au vendredi à 7h 15 et les samedis et dimanches a 8h sur direct 8 !!! je le fais depuis une semaine et je trouve ça trop bien ! c'est une petite séance d'une heure qui fait bien tout travailler attention elle rigole pas la présentatrice !!! mdr
bon courage!
attention elle rigole pas la présentatrice !!! mdr bon courage!
lundi 28 juillet 2008 à 10:59
Le livre La Mode LAFAYE est très bien et propose des exos pour se muscler uniquement avec le poids du corps.
lundi 28 juillet 2008 à 19:36
Bonjour à tous!
Mon équipe et moi participons à un concours sur le forum de secret story, nous souhaiterions que vous votiez pour nous.
Pour cela, cliqué sur ce lien
http://www.comlive.net/Jeu-De-La-Voix-Mission-N-1,176339.htm
Et envoyer un message avec juste le nom de notre équipe : Mauve !
Nous avons jusqu'à 20h pour obtenir le maximum de vote !! Merci de votre participation !
Mon équipe et moi participons à un concours sur le forum de secret story, nous souhaiterions que vous votiez pour nous.
Pour cela, cliqué sur ce lien
http://www.comlive.net/Jeu-De-La-Voix-Mission-N-1,176339.htm
Et envoyer un message avec juste le nom de notre équipe : Mauve !
Nous avons jusqu'à 20h pour obtenir le maximum de vote !! Merci de votre participation !
mardi 29 juillet 2008 à 10:06
achetes toi un sac de sable, une paires de gants 
:
tu as 2 mains et 2 pieds ?
3 coups de main : direct, crochet uppercut
3 coups de pied, fouette ou circulaire ou la poussette
exercices enchainement
3 a 6 coups qui semble naturels, travaille la technique, le jeu de jambe
15min *6
entre fait des pompes 10 a 20
a la fin abdos
et enfin étirement (tout bien regarde des bons exercices)
3 mois
comme ça tu seras bien muscle au naturel
et si une fiotasse de salles de gym aux muscles hypertrophie mais sans efficacité te cherche,
tu lui défonces sa mâchoire a bon coups de coups direct droit, droit crochet gauche dans la gueule de cette enflure (attention au phalanges,
, met un briquet dans ta paume) 
PS : prends quand meme un coutal ou mieux si le chacal s'averait plus coriace
:tu as 2 mains et 2 pieds ?
3 coups de main : direct, crochet uppercut
3 coups de pied, fouette ou circulaire ou la poussette
exercices enchainement
3 a 6 coups qui semble naturels, travaille la technique, le jeu de jambe
15min *6
entre fait des pompes 10 a 20
a la fin abdos
et enfin étirement (tout bien regarde des bons exercices)
3 mois
comme ça tu seras bien muscle au naturel
et si une fiotasse de salles de gym aux muscles hypertrophie mais sans efficacité te cherche,
tu lui défonces sa mâchoire a bon coups de coups direct droit, droit crochet gauche dans la gueule de cette enflure (attention au phalanges,
, met un briquet dans ta paume) PS : prends quand meme un coutal ou mieux si le chacal s'averait plus coriace
mardi 29 juillet 2008 à 13:08
Syd Barret
comme ça tu seras bien muscle au naturel
et si une fiotasse de salles de gym aux muscles hypertrophie mais sans efficacité te cherche,
tu lui défonces sa mâchoire a bon coups de coups direct droit, droit crochet gauche dans la gueule de cette enflure (attention au phalanges, , met un briquet dans ta paume)
PS : prends quand meme un coutal ou mieux si le chacal s'averait plus coriace
et si une fiotasse de salles de gym aux muscles hypertrophie mais sans efficacité te cherche,
tu lui défonces sa mâchoire a bon coups de coups direct droit, droit crochet gauche dans la gueule de cette enflure (attention au phalanges,
, met un briquet dans ta paume) PS : prends quand meme un coutal ou mieux si le chacal s'averait plus coriace
Post de m****
S'il sait pas donné de coups de pieds ou poing il va pas apprendre tout seul.
Quand au "fiotasse de sallede gym", voila le cliché...
Et il a pas demandé de savoir se battre mais se muscler
.Puis sache pour ton cas que c'est surtout l'alimentation qui joue pour la corpulence - musclé ou non - mince ou non - etc ...
samedi 02 août 2008 à 17:07
Fait de la course à pied, c'est pas du tout chère !!!
Moi je vais du cyclisme et j'ai des muscles aux jambes, et c'est tout normalement je dois faire des abdos, mais j'ai pas envie, et puis c'est le repos pour moi j'ai des problèmes de genoux ...
Je crois qu'on t'as tout dis .
Moi je vais du cyclisme et j'ai des muscles aux jambes, et c'est tout normalement je dois faire des abdos, mais j'ai pas envie, et puis c'est le repos pour moi j'ai des problèmes de genoux ...
Je crois qu'on t'as tout dis .
lundi 04 août 2008 à 09:16
Pompes, abdos.. je fait sa tout les jours et j'arrive a bien me tenir dans mon corps et avoir un minimum de formes. Mais si tu commence a bien te lancer n'arrete pas du jour au lendemain sinon tu va tout perdre.
lundi 04 août 2008 à 23:23
Pas néccessairement. De toute façon la musculation représente 30% du travail pour avoir un beau physique. 70% c'est l'alimentation.
Puis le vélo t'es bien gentil mais si tu fais pas de muscu à coté tu va pas prendre des pecs, des biceps, épaules, etc..
De toute, il faut un programme construit et complet.
Puis le vélo t'es bien gentil mais si tu fais pas de muscu à coté tu va pas prendre des pecs, des biceps, épaules, etc..
De toute, il faut un programme construit et complet.
mercredi 06 août 2008 à 00:14
Slt! je ne sais pas comment tu t'es mise cette idée dans la tête à 15 ans en plus mais 58kg c'est pas une masse pour 1m65. T'as vraiment pas besoin de faire de la musculation juste du vélo, du foot, basket ou autre sport collectif. Bon courage
Vous avez vu les cadeaux de ouf qu'y a à gagner sur *******
En plus faut juste répondre à une question ! ******
edit modo : la publicité pour un site commercial est interdite sur le forum. merci de votre compréhension
Ce message a été modifié par p0p0v - mercredi 06 août 2008 à 09:32.
Vous avez vu les cadeaux de ouf qu'y a à gagner sur *******
En plus faut juste répondre à une question ! ******
edit modo : la publicité pour un site commercial est interdite sur le forum. merci de votre compréhension
Ce message a été modifié par p0p0v - mercredi 06 août 2008 à 09:32.
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