Comment Se Muscler Quand On Est Trop Maigre

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J'avais un copain qui avait l'allure d'une crevette et qui s'est inscrit dans une salle de gym pour se muscler. Il a en effet gagner en muscles, ma petite crevette s'est transformée en joli bo gosse tout en étant pas trop musclé non plus. Par contre ça lui a couté pas mal de fric car les salles de gyms sont assez chères.

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Salut les potes! Voila j'donne de mes nouvelles: j'ai pas encore entamé de sport mais je compte le faire dès la rentrée prochaine, ensuite je mange plus et j'éssai d'équilibrer tout ce que je mange ( j'éssai de manger un max de protéines xD) Mais je n'ai pris qu'un kilo U_U Mais c'est déja ça ;p j'éssai de me tenir à "mon régime grossissant" du mieux possible même si ce n'est pas facile^^ en tout cas jvoulais vous remercier pour vos conseil et je vous tiendrais au courant de mon projet de grossir x)

a bientot

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Ne mise pas tout sur les protéines.
Tu dois manger 2,2 grammes de prot par kilos de ton corps.
Exemple si tu fais 50kilos tu dois manger 50*2,2= 110 grammes de proteines.
Mange aussi des glucides, ça donne de l'énergie et ça aide à prendre du poids. Ne néglige pas non plus les lipides.
Je te conseille cette répartition :
30% proteine
20 % lipide
50 % glucide

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bonjour je sui nouveau et mon probléme c ke g 14 ans et je mesure 1.98 pour 63 kg je voudré savoir je si peu prendre des protéine san ke sa pose probléme a ma croissance merci de vo réponse

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