Comment Grossir Au Niveau Des Cuisses

Hello tout le monde !

Cela fait depuis 4 mois environ que je vais courir 3 X par semaine env. 8 km et j'ai pas l'impression que mes cuisses n'ont pas bougé. En fait mon but est de prendre du volume au niveau des cuisses. Je voulais savoir si en faisant par exemple des séries de 100 mètres en courant à fond ça me ferait grossir les cuisses plus rapidement qu'en faisant du cardio ? Y'en a t'il d'entre vous qui ont pris au niveau des cuisses en faisant des 100 mètres ?

Merci d'avances pour vos conseils !

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Je ne suis pas un pro, mais il me semble que les marathoniens sont beaucoup plus svelte que les athlètes faisant du 100 mètres par exemple.

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Est-ce que pour muscler les cuisses, ce n'est pas plutôt le vélo, qui marche bien?

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Ca dépend, si tu fais de très longues distances, tu seras très musclé mais plutôt "sec" (pas des gros muscles tout joufflus). Pareil que ce que dit Immortel en fait. Tous les athlètes d'endurance sont plutôt fins, donc je ne pense pas non plus que courir 8km soit la solution...

Y'a pas des appareils ou des méthodes pour muscler? Ou alors, prendre des trucs, comme beaucoup...

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Non. Le cardio, c'est nettement mieux.

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il faut faire du vélo, du rameur ou de la musculation. Tu as le choix !!!

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Il me semble que d'une façon générale, l'effort intensif sur une courte durée produit des muscles plus volumineux qu'un effort d'endurance.

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FAUT KE TU FASSES DES EXERCICES DE MUSCU .SOIT TU FAIS LA PRESSE A CUISSE JE SAIS PAS SI TU CONNAIS CETTE MACHINE ? TU T ASSOIS ET TU POUSSES C EST FACILE C EST BON POUR CEUX KI ON MAL AU DOS ET KI PEUVENT PAS FAIRE DES SQUATS DEBOUT DONC JE DISAIS PRESSE A CUISSES PREMIERE SERIE TU PEUX FAIRE 15 REPETITIONS A 60 % DE TON MAX PUIS TU PASSES A 10 REP ET TU AUGMENTES LA CHARGE ENVIRON A 75 % DE TON MAX PUIS UNE TROISIEME SERIE DE 8 A 10 REP ET LA TU ENVOIES TOUT CE KE TAS LA QUATRIEME SERIE SOIS TU AUGMENTE ENCORE LA CHARGE ET TU REDUIT TES REP SOIS TU RESTE COMME POUR LA TROISIEME.ENSUITE POUR LA DERNIERE TU REDESCENT PLUS LEGER ET TU EN FAIT UNE DZAINE DE REP VOILA .EN TOUT CA TE FAIT FAIRE 5 SERIES DE 8 A 12 REP TU PEUX FAIRE DES REP JUSKA 10 C EST TOI KI VOIS APRES MAIS IL FAUT PRENDRE LOURD POUR DEVELOPER LE MUSCLE KAN JE DIS LOURD C EST PAR RAPORT A TOI FAUT PAS REGARDER LE COSTAUD D A COTE KI POUSSE TROIS FOIS PLUS KE TOI ... FAUT BIEN SE REPOSER ENTRE LES SERIES VOILA MAIS LA COURSE C EST BIEN POUR LE CARDIO MAIS SI TU VEUX GAGNER EN PUISSANCE ET VOLUME SUPRIME UNE SEANCE DE COURSE ET VAS FAIRE UN TOUR DANS UNE SALLE DE MUSCU .CET EXERCICE EST A FAIRE UNE FOIS PAR SEMAINE PAS PLUS SINON TU VAS TE SURENTRAINER LE LENDEMAIN NE COURS PAS C EST UN CONSEIL ET NE COURS JAMAIS AVANT DE FAIRE TES CUISSES A LA SALLE .ET PREND DU MAGNESIUM T EN AURA BESOIN LOOL

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