Bien dormir sans somnifères !

Ma prof de français est la meilleure de tout le lycée, sachant que mon lycée est très bien réputé. Elle n'a pas dit que Proust était une merde, calme toi et descends de tes grands cheveux.
Faut savoir accepter des avis contraires aux siens, et que certains auteurs que tu trouves géniaux, certains peuvent les trouver emmerdants au possible.

Moi c'est déjà le cas sans mômes, alors imagine

Bon, en tout cas ce soir du coup je suis naze et je vais me coucher, en espérant que le sommeil viendra

se lever tôt et faire du sport ou tout au moins une promenade au grand air (pas en ville ) avnt le coucher
éviter les prises de tête en soirée et les films trop stressants ...lire un livre assomant ou sans le moindre intéret , ne plus consommer de café ,thé ou coca 4h avant le coucher,etc etc

il y a plusieurs types d'insomnie :
début de nuit, réveils nocturnes et fin de nuit : les 2 premières correspondent à un état anxieux, la 3e concerne les dépressifs et surtout les personnes agées

les femmes commencent souvent à devenir insomniaques avec la naissance des enfants...

comme dans le cas de MISR qui a des soucis avec son travail, c'est quand même souvent lié à l'angoisse, il est très rare de trouver des personnes qui ont besoin de peu de sommeil (napoleon parait-il se contentait de 5 heures par nuit ....), et de toutes façons, on le paie à terme ... (je pense aux cadres qui se dopent pour ne pas dormir et qui se retrouvent ensuite avec un syndrome de burn out )
je pense que les gens qui dorment peu, ont une bonne raison psy de le faire ... même s'ils pensent que tout va bien .... mais tant que ça ne les gene pas en journée, on ne peut pas forcément appeler ça de l'insomnie ...

les conseils donnés assez souvent, c'est de ne pas manger trop le soir, de ne pas faire d'exercice physique en fin de journée, ni d'activités intellectuelles intenses (jeux d'énigmes, mots croisés ....)
et à contrario, de lutter contre le stress par des activités physiques qui permettent d'évacuer les tensions ...

également de repérer le moment où le sommeil vient, puisqu'il y a des cycles de 2 heures environ ; si on loupe "un train du sommeil", selon l'expression, il faut attendre le suivant, donc, 2 heures ...

enfin , de vérifier sa literie, et de virer le mari ronfleur ou qui pique toute la couette ...

l'idéal est de ne pas avoir besoin de médicaments ; mais le manque de sommeil est mauvais pour la santé, surtout en début de nuit, où on dit qu'il est le plus réparateur, il y a des mécanismes hormonaux en jeu ....

les deux topics ont été combinés entre eux

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Ce message a été modifié par douce évi - lundi 30 avril 2007 à 19:03.

- se coucher à une heure régulière
- 19°c dans la pièce
- ne pas avoir pris de caféine avant
- faire du sport (on appelle ça la bonne "fatigue")
- éviter de jouer à des jeux ou s'énerver
- etc

je connais la methode kELLY
tu mets ta couverture sur ton nez
alors tu ne respires plus que le gaz carbonique que tu rejettes
et ca a un effet soporifique!

non moi j essaie et ca marche(enfin quand j ai pris mes somniferes)
c est une methode naturelle donc aucun danger je vous assure!